Người Già Sống Ở Mỹ

Trước hết nói về người già, người bệnh tật tại Việt Nam chẳng có gì ưu đãi và cũng chẳng có một chút gì về quỹ phúc lợi vì ngay trong cuộc sống hằng ngày, mọi sinh hoạt từ ăn mặc, khám bệnh, điều trị thuốc men, săn sóc sức khỏe mọi chi phí đều tự mình con cháu mình lo liệu lấy. Điều này ai trong chúng ta cũng hiểu quá rỏ nên xin miễn kể dài dòng.

Lợi ích không thể bỏ qua của Yoga đối với người cao tuổi

⦁    Làm chậm quá trình lão hóa xương nhờ các bài tập nhẹ nhàng, giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, cải thiện các vấn đề xương khớp như loãng xương đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương ở người cao tuổi.

⦁    Cải thiện vấn đề huyết áp: Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên gặp các vấn đề huyết áp tăng cao gây nguy hiểm đối với sức khỏe, việc kết hợp các tư thế với điều hòa nhịp thở và thiền sẽ giúp ổn định huyết áp và tinh thần cho người cao tuổi.

Yoga cho người già - thần dược giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện

⦁    Bảo vệ sức khỏe tim: Yoga cho người già là một trong những môn thể thao tác động vô cùng tích cực đến sức khỏe tim bởi các động tác nhẹ nhàng kết hợp thở đúng sẽ cải thiện tuần hoàn máu, giảm nhịp tim nhờ cải thiện tình trạng lo lắng hay tức giận.

⦁    Cho giấc ngủ sâu hơn: Mất ngủ có lẽ là tình trạng dễ gặp phải nhất ở người cao tuổi khiến tình trạng cơ thể và tinh thần ngày càng trở nên tệ hơn và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nghiêm trọng. Điều chỉnh tinh thần bằng Yoga cho người già sẽ mang lại sự thư thái, thoải mái cho tinh thần cho giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

⦁   Cải thiện khả năng vận động: Xương khớp đau nhức, đi lại khó khăn là một vấn đề bất cứ người cao tuổi nào cũng gặp phải đặc biệt là phái nữ. Các bài tập Yoga dành cho những người cao tuổi an toàn, nhẹ nhàng sẽ giúp tăng độ dẻo dai của các khớp xương, cơ bắp để tăng khả năng vận động, đi lại  và cải thiện những dấu hiệu lão hóa.

Bài tập Yoga cho người già - ngon giấc, sống thọ

Đây là một tư thế cơ bản dành riêng cho những người mới bắt đầu tiếp xúc với các khóa học Yoga cho người già. Chú tâm vào hoạt động thở và thư giãn tinh thần không chỉ giúp cải thiện các vấn đề lo âu mà còn tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Tư thế kéo duỗi nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau mỏi các cơ do ngồi lâu trong thời gian dài, ngăn chặn tuyệt đối quá trình lão hóa xương sớm và các vấn đề xương khớp khi “ trở trời”.

Yoga là một bộ môn giúp phát triển thân tâm trí của người tập. Nếu bạn đang tìm kiếm khóa học Yoga online thì đừng bỏ qua gợi ý dưới đây. Từng bài học đều được chuyên gia của chúng tôi thiết kế trực quan, sinh động, phù hợp với đối tượng người học. Thời lượng mỗi bài không quá dài nên đảm bảo không gây nhàm chán hoặc buồn ngủ. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi hấp dẫn:

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Múa yoga - Đánh thức vẻ đẹp trong bạn

Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu

Tập trung vào việc kéo giãn cơ hông và chân, tư thế chim bồ câu trong Yoga cho người già sẽ giúp cải thiện tốt nhất các vấn đề tê mỏi chân tay nhờ lưu thông máu tốt hơn đồng thời hạn chế tối đa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và thoát vị đĩa đệm.

Duy trì luyện tập Yoga cho người già thường xuyên kết hợp thay đổi thói quen sống không chỉ giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe mà còn là một trong những yếu tố hàng đầu làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể đồng thời cải thiện giấc ngủ và gia tăng tuổi thọ cho người cao tuổi.

Bà Janet Albrecht (78 tuổi) phải từ bỏ món thịt bò để chuyển sang ăn mỳ gói, khi trợ cấp xã hội ở Mỹ không tăng đủ để bù lạm phát.

Cho đến năm ngoái, bà Albrecht vẫn còn có thể ăn trưa bằng sandwich thịt bò hoặc salad cá ngừ. Nhưng giờ đây, bà phải giảm chi cho tiền ăn, vì trợ cấp xã hội không tăng kịp chi phí thực phẩm, nhà ở và chăm sóc y tế vài năm qua.

Albrecht là nhà thiết kế đồ họa về hưu. Bà ước tính so với năm 2021, thời điểm trước khi lạm phát tăng vọt, hiện tại bà chi nhiều hơn 100 USD mỗi tháng để đi siêu thị. Chủ nhà đã tăng tiền thuê hàng tháng lên thêm 65 USD trong hai năm qua. Hóa đơn tiền điện cũng tăng. Một số loại thuốc bà phải uống hàng ngày sau khi bị đau tim cũng đắt đỏ hơn. Hơn một năm qua, dù không thích để tóc dài, bà cũng không dám cắt tóc.

"Giờ tôi chỉ ăn mỳ gói vào buổi trưa. Đây là món tôi chưa bao giờ ăn trong đời, cho đến mãi gần đây", bà nói. Albrecht hiện sống tại Indiana, Pennsylvania và nhận trợ cấp 1.163 USD mỗi tháng. "Tôi không nhớ mình bỏ thịt bò từ bao giờ nữa. Tôi giờ không thể mua được món đó", bà nói.

Người dân mua sắm trong một siêu thị ở West Bridgewater, Massachusetts. Ảnh: Boston Globe

Nhiều người cao tuổi khác tại Mỹ cũng cảm nhận sức ép tương tự từ lạm phát. Nghiên cứu gần đây của The Senior Citizens League - một tổ chức hoạt động vì người lớn tuổi tại Mỹ - cho biết sức mua của các khoản hỗ trợ an sinh xã hội đã giảm 20% so với năm 2010. Tức là 100 USD mà các hộ gia đình chi ra năm 2010 chỉ mua được 80 USD ngày nay. Điều này đồng nghĩa người về hưu cần có thêm 370 USD mỗi tháng, tương đương 4.440 USD một năm để bù đắp.

Ông bà Tom và Susan Freyer (Palmdale, California) vài năm qua sống dựa vào trợ cấp xã hội và tiền lương hưu giáo viên của Susan. 5 năm trước, họ có thể tiết kiệm đủ tiền để kỷ niệm ngày cưới bằng chuyến du lịch cuối tuần đến Newport Beach (California). Nhưng năm nay, kế hoạch này còn bỏ ngỏ. "Tiền bây giờ phải chi cho xăng xe và thức ăn nữa", Tom giải thích.

Bà Nancy Portz (74 tuổi) thì từng sốc khi nhìn thấy một quả ớt chuông có giá hơn 2 USD. "Đồ ăn lành mạnh hiện có giá bằng cả gia tài", bà nói. Hóa đơn tiền điện hàng tháng của Portz đã cao gấp 3, còn tiền nước cao gấp đôi so với năm 2016, thời điểm bà mới mua nhà ở đây.

Tháng 1 hàng năm, người nhận trợ cấp an sinh xã hội sẽ được điều chỉnh theo chi phí sinh hoạt. Tuy nhiên, mức tăng thường không theo kịp lạm phát thực tế. Điều này ảnh hưởng đến các công dân lớn tuổi. Rất nhiều người trong số họ phụ thuộc vào khoản này. The Senior Citizens League cho biết 8 trong 15 lần điều chỉnh gần đây đều thấp hơn lạm phát năm đó.

Giai đoạn 2010-2024, trợ cấp tăng 58%. Tuy nhiên, giá các hàng hóa và dịch vụ thường được mua bởi những người về hưu tăng tới 73%, The Senior Citizens League cho biết. Ví dụ, giá bánh mì và thịt bò tăng lần lượt 147% và 73% trong giai đoạn trên.

Năm nay, trợ cấp chỉ tăng 3,2% do lạm phát hạ nhiệt. Số liệu công bố hôm 14/8 cho thấy chỉ số giá tiêu dùng Mỹ (CPI) tăng 2,9% trong tháng 7 - lần đầu tiên dưới 3% kể từ năm 2021.

The Senior Citizens League dự báo mức điều chỉnh cho năm sau sẽ chỉ vào khoảng 2,6%. Shannon Benton - Giám đốc tổ chức này - cho biết mức tăng đó không đủ với nhiều người lớn tuổi. "Chúng tôi được biết chi phí nhà ở và lương thực còn tăng mạnh hơn. Nhiều người bị buộc giảm chi tiêu và tìm đến thẻ tín dụng", bà nói.

Albrecht cũng cảm thấy khoản trợ cấp của mình mất dần sức mua. "Giá thực phẩm vẫn tăng. Giá điện cũng thế. Mọi thứ đều đắt đỏ hơn so với trước đây", bà kết luận.

Bắt đầu đến Mỹ định cư chắc chắn sẽ có nhiều thứ khiến quý vị bỡ ngỡ. Nếu không có sự chuẩn bị đầy đủ để thích nghi kịp thời, quý vị rất dễ bị sốc văn hóa và cả môi trường sống. Do đó, để giúp quý vị phần nào hình dung được sắp tới mình cần làm gì, bài viết cuộc sống người Việt ở Mỹ sẽ là lời giải cần thiết cho quý vị trong lúc này.

Theo thống kê, vào năm 2022 có hơn 1.3 triệu người Việt Nam nhập cư vào nước Mỹ, chiếm khoảng 3% trong tổng số 46.2 triệu người nhập cư vào nước Mỹ. Những người này chủ yếu thuộc nhóm nhập cư đến từ các quốc gia như Mexico, Ấn Độ, Trung Quốc, Salvador và có khoảng 9% người Châu Á nhập cư vào Mỹ là người Việt Nam.

Trước đây, hầu hết người Việt đến Mỹ định cư theo diện tị nạn. Ngày nay, có đến 87% cộng đồng người Việt tại Mỹ sở hữu thẻ xanh thông qua các diện định cư khác nhau. So với người nhập cư đến từ các quốc gia khác, người Việt có nhiều cơ hội nhận thẻ xanh và chính thức trở thành công dân Mỹ. Song, trong số đó vẫn có những người có trình độ học vấn chưa cao và khả năng tiếng Anh chưa tốt. Dù vậy, tổng quan mà nói thu nhập hộ gia đình trung bình của người Việt vẫn ở mức ổn định tại Mỹ.

Kể từ sau năm 1975, số lượng người Việt di cư sang Mỹ không ngừng tăng lên theo từng năm. Cộng đồng người Việt tại Mỹ hiện đang đứng thứ 4 trong tổng số người nhập cư trên toàn thế giới, chỉ sau Trung Quốc, Ấn Độ và Philippines. Hiện nay, các bang ở Mỹ có nhiều người Việt sinh sống nhất là California, Texas, Washington, Florida và New York.

Xem thêm: Kinh nghiệm định cư Mỹ dành cho người mới nhập cư

California là tiểu bang có số lượng người Việt định cư nhiều nhất tại Mỹ, chiếm gần 40% tổng số người Việt tại quốc gia này. Đây là tiểu bang nằm ở bờ biển phía Tây nước Mỹ, có diện tích lớn thứ 3 và dân số đông nhất nước Mỹ.

Cuộc sống người Việt ở Mỹ chủ yếu tập trung ở các quận của California như Orange, Los Angeles và Santa Clara. Do đó, đến California, quý vị sẽ dễ dàng gặp gỡ cộng động người Việt tại đây. Đó chính là lý do tại sao California được mệnh danh là “khu vực người Việt ở Mỹ”.

Tại California, quý vị dễ dàng tìm thấy những khu chợ người Việt, những lễ hội đậm đà văn hóa quê hương, những nhà hàng Việt, tiệm nail Việt, v.v Chẳng hạn khu Little Sài Gòn – nơi tập trung người Việt đông nhất bang California.

Nhiều người Việt chọn đến bang này không chỉ vì có cộng đồng người Việt sinh sống tại đây mà còn vì các lý do khác nhau: khí hậu ấm áp, quanh năm nắng ấm, nền kinh tế phát triển nhanh chóng, hệ thống giáo dục nổi tiếng, chất lượng hàng đầu thế giới, v.v. Hơn hết, các vấn đề phân biệt chủng tộc gần như không xảy ra.

Sau California, bang Texas có số lượng người Việt Nam sinh sống cao thứ 2, chiếm khoảng 13% tổng số người Việt ở Mỹ. Đây là tiểu bang ở vùng trung tâm phía Nam nước Mỹ, có diện tích lớn thứ 2 tại quốc gia này. Khí hậu ở Texas khá dễ chịu, có nhiều nét tương đồng với khí hậu Việt Nam với nóng ẩm quanh năm, mùa đông mát mẻ hơn.

Ngoài ra, Texas còn sở hữu nguồn tài nguyên dồi dào, đặc biệt là dầu khí, chăn nuôi và bông vải. Vì vậy, các kỹ sư trong lĩnh vực dầu khí, hay nông nghiệp nằm trong số những người có thu nhập cao nhất ở Texas. Giống như California, Texas có nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng thế giới, thu hút rất nhiều khách du lịch mỗi năm.

Ngày nay, số lượng người Việt ở Texas ngày càng tăng do xu hướng di chuyển từ các vùng khác đến Texas cao hơn bao giờ hết. Nguyên nhân của vấn đề này có thể là do tại đây chất lượng sống tốt cũng như giá nhà tương đối thấp phù hợp với  thu nhập của người Việt tại Mỹ.

Washington là bang có số lượng người Việt sinh sống tại Mỹ cao thứ 3, hầu hết tập trung ở thành phố Seattle. Đây là bang nằm ở phía Tây Bắc Thái Bình Dương, khu vực phần lớn được bao phủ bởi rừng nên bang Washington chịu ảnh hưởng của nhiều vùng khí hậu từ miền núi cho đến bờ biển.

Một trong những lý do mà Washington thu hút nhiều người Việt đến sinh sống có lẽ là khí hậu và thiên nhiên. Ở Washington, thiên nhiên vào 4 mùa vô cùng độc đáo với vẻ đẹp của hoa tulip, lá phong hay tuyết trắng. Đặc biệt, nhờ đất đai màu mỡ, tiểu bang này có nền nông nghiệp, trồng trọt, khai thác gỗ và cả du lịch biển đều cực kỳ phát triển.

Đồng thời, nơi đây còn sở hữu nhiều trường đại học tiêu biểu với chất lượng giảng dạy hàng đầu tại Mỹ nên được sinh viên Việt Nam và trên thế giới ưu tiên lựa chọn.

Florida là bang có số lượng người Việt sinh sống, học tập và làm việc đông thứ 4 ở Mỹ. Người Việt ở Florida làm nhiều ngành nghề khác nhau, nhưng chủ yếu liên quan đến nông nghiệp hoặc chăm sóc sức khỏe.

Bang Florida không chỉ thu hút người Việt đến định cư mà còn thu hút nhiều người nhập cư từ khắp nơi trên thế giới. Bởi lẽ đây là một bang xinh đẹp, diện tích như bán đảo với 3 mặt giáp biển, khí hậu ấm áp quanh năm. Ngoài ra, tại đây còn có địa hình đồi núi thấp, có nhiều diện tích hồ, rừng và đầm lầy.

Ở Florida, người nhập cư cũng như người bản xứ sẽ có rất nhiều cơ hội việc làm vì nền kinh tế cực kỳ phát triển. Trong đó, phát triển mạnh nhất là về du lịch. Vì tiểu bang này sở hữu được bờ biển dài, bãi biển đẹp và sôi động, nhiều khu vui chơi, công viên nổi tiếng thế giới.

New York là tiểu bang cuối cùng được nhắc đến trong danh sách các bang ở Mỹ có nhiều người Việt sinh sống nhất. Đây là một trong những thành phố hiện đại nhất thế giới khi sở hữu những trung tâm kinh tế tài chính nổi tiếng như Phố Wall, hoặc nhiều công ty công nghệ hàng đầu của Mỹ cũng có trụ sở tại New York. Ngoài thương mại và tài chính, tiểu bang này còn có ảnh hưởng lớn đến văn hóa, nghệ thuật nước Mỹ.

Người Việt chọn New York để định cư một phần vì đây là thành phố sôi động, đam mê và hiện đại nhưng mức sống vẫn trong giới hạn chấp nhận được. Ngoài ra, khí hậu ở New York cũng rất được yêu thích vì mát mẻ vào mùa hè và hơi lạnh, có tuyết vào mùa đông.

Thu nhập của người Việt ở Mỹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm trình độ học vấn, ngành nghề, kinh nghiệm làm việc, vị trí địa lý, thị trường lao động, v.v. Những người Việt tại Mỹ nếu có đầy đủ kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm vẫn có cơ hội tìm được những công việc có mức thu nhập cao hơn và cơ hội phát triển nghề nghiệp rộng mở.

Theo thống kê, tính đến ngày 07/01/2024, mức thu nhập của người Việt ở Mỹ trung bình khoảng 63,171 USD/năm, tương đương khoảng 30.37 USD/giờ, 1,214 USD/tuần hoặc 5,264 USD/tháng. Điều này cho thấy, người Việt có nhiều cơ hội thăng tiến tại Mỹ khi có đủ điều kiện các doanh nghiệp cần.

Trên đây là những thông tin cơ bản về cuộc sống người Việt ở Mỹ dành cho quý vị đang có ý định đến quốc gia này định cư. Nhìn chung, chất lượng cuộc sống và thu nhập của người Việt tại đây khá tốt. Song, vẫn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Do đó, nếu quý vị còn thắc mắc về vấn đề này, hãy liên hệ với SI Group để được tư vấn chi tiết hơn.