Ngủ Sớm Dậy Sớm Có Tác Dụng Gì

Nước dừa từ lâu được xem là loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhiều người thường có thói quen uống nước dừa vào buổi sáng. Vậy uống nước dừa vào sáng sớm có tác dụng gì?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Hoóc môn insulin đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe, cho phép tế bào hấp thụ lượng đường trong máu, từ đó duy trì đường huyết ổn định.

Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường loại 2, các tế bào trở nên kháng insulin. Điều này có nghĩa là tế bào không thể hấp thụ được đường glucose trong máu như bình thường.

Ngoài ra, nếu một người mắc bệnh tiểu đường và thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm thì việc kiểm soát đường huyết sẽ khó khăn hơn, theo Medical News Today.

Cập nhật ngày: 11/07/2015 11:23:27

Đi ngủ sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm sớm sẽ tạo cho bạn cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng mỗi sáng.

Khi bạn đi ngủ sớm, cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Một giấc ngủ đủ cũng sẽ mang lại cho bạn làn da rạng rỡ.

Cảm giác sảng khoái khi thức dậy

Những người ngủ muộn thường có cảm giác mệt mỏi và uể oải khi thức dậy. Ngược lại, những người ngủ sớm thường thức dậy với cảm giác thoải mái về cả thể chất và tình thần.

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người đi ngủ sớm có xu hướng làm việc tốt hơn vì tâm trí họ được nghỉ ngơi để có thể có được những kỹ năng nhận thức tốt nhất.

Một nghiên cứu khác cho thấy, thói quen ngủ sớm có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh tật. Điều này đơn giản là do chức năng miễn dịch phụ thuộc một phần vào chất lượng giấc ngủ.